Gå til Program

Miniloppe gymnastikken er på banen igen - alle børn 3-4 år se her! 

Hold 22/"Minilopper ". Lørdage 11.00-12.00/skolens gamle sal. Piger og drenge 3-4 år. Instruktør Anja Holm Hansen. Deltagerbegrænsning.

Alle friske piger og drenge – så starter Miniloppe gymnastikken igen.

Gymnastikken vil være en fysisk – og mental – tumleplads, hvor barnet vil få mange udviklende udfordringer.

God musik, rim & remser, skægge lege, store & små gymnastikredskaber vil i samspil med sjove og inspirerende gymnastikaktiviteter stimulere barnets sanser og motorik.

Kontakt Pia Steenfeldt-Jensen, tlf. 49 70 37 47 eller mail steenfeldt@jensen.dk for tilmelding.

i gymnastikken!

Vi laver bevægelses- og sanglege, udfordrende forhindringsbaner og små serier med dans og gymnastik.

P.S. Det er forbudt for piger.

Er du dreng og mellem 7 og 8 år, så er ”Piraterne” nok lige noget for dig. Der bliver fart over feltet. Vi skal lave gymnastik med mange forskellige redskaber og hvad som byder sig. Vi skal løbe, springe og lege (vilde lege.)
Så har du lyst og mod på at være sammen med andre drenge og få sved på panden, og er du til sjov og ballade så kom og vær med.
P.S. Det er forbudt for piger.

(Der må påregnes udgifter til opvisningsdragter, håndredskaber samt transport og udgifter til stævner).

Er du vild med dans og fede rytmer, og går du i 3.-4. klasse? Så er Tons for Tøser lige noget for dig. Vi skal stifte bekendtskab med en masse forskellige måder at danse og bevæge os på. Bl.a. skal vi prøve brasiliansk samba, hip hop og jazz ballet. Der vil i år blive lagt stor vægt på smidigheds træning, og det forventes at pigerne øver sig hjemme. Holdet er et opvisningshold, og vi vil i løbet af foråret deltage i flere opvisninger, hvorfor der må påregnes udgifter til opvisningsdragter/håndredskaber.

OBS.: På dette hold forsætter træningen efter opvisningen frem til skolens sommerferie. Kontingentet er beregnet herefter.

Der er prøvetræning med henblik på holdopdeling tirsdag d. 15. august kl. 18.00 til 20.00 i den store sal på Hornbæk Skole, Det er vigtigt, at du møder op hér, så du ved, hvilket af springholdene, du skal tilmeldes på.

Der er prøvetræning med henblik på holdopdeling tirsdag d. 15. august kl. 18.00 til 20.00 i den store sal på Hornbæk Skole, Det er vigtigt, at du møder op hér, så du ved, hvilket af springholdene, du skal tilmeldes på.

NYT- NYT -NYT !Som noget helt nyt i Hornbæk gymnastikforening forsøger vi med et pige-springhold, som kommer til at deltage i stævner og konkurrencer indenfor springgymnastik og rytmiske serier. Der vil blive arbejdet med de lidt sværere spring, rytmiske serier og smidighed. Min. alder 8 år. Der må påregnes udgifter til opvisningsdragter, håndredskaber samt transport og udgifter til stævner. Der er prøvetræning med henblik på holdopdeling tirsdag d. 15. august kl. 18.00 til 20.00 i den store sal på Hornbæk Skole, Det er vigtigt, at du møder op hér, så du ved, hvilket af springholdene, du skal tilmeldes på.

Vi har det sjovt til god musik med ”gang i den” og højt humør. Holdet deltager i opvisninger m.m. 

Vi arbejder hele kroppen igennem, vi træner de store muskelgrupper, ben, baller, mave, ryg og arme. I programmet indgår også sjipning, hop og løb, så din kondition helt sikkert blive forbedret.

Dette hold henvender sig til kvinder, der har brug for at komme i form efter at have født. (Du behøver ikke at være nybagt mor). Deltagerne må gerne have små babyer med. Øvelserne vil være af både styrke- og konditionsmæssig karakter. Der vil være fokus på genoptræning af mavemuskulatur samt på styrkelse af øvrige muskelgrupper, som belastes ved fødsel samt ved de mange løft i tiden derefter.

Stepaerobic foregår på en "stepbænk", idet man går op og ned - som på en trappe. Det giver supergod træning af mave, balder, lår og ryg. Pulsen stiger hurtigt, så vi forbrænder en masse og får god kondi. Vi varmer først op, og laver herefter varierende serier på bænken. Ved nye serier startes altid forfra, så du altid kan følge med. Der sluttes af med træning af de store muskelgrupper: arme, ben, mave, balder og ryg afsluttende med ca. 10 min. udstrækning.

Konditions- og styrketræning for mænd. På dette hold får du arbejdet hele kroppen igennem, sved på panden og pulsen op.

Hvor mange tænker over og er bevidst om betydningen af kroppens holdning i hverdagen? Det kommer man til, hvis man prøver kræfter med holdet, hvor der er mange gode og sikre øvelser for nakke, skuldre, ryg, baller og lår. Der er ingen hop og løb. Afsluttes hver gang med udstrækning og afspænding.

Clogging er en amerikansk stepdans, som kommer fra England/Irland og blev bragt til USA via udvandrerne for over 100 år siden. Dengang dansede man i ”clogs” (træsko), i dag bruges en speciel sko med taps på hæl og tå for at fremhæve rytmen i musikken, som er country, pop og rock musik. Alle med lidt rytme i kroppen kan lære at ”clogge”. Det giver sved på panden, gode benmuskler, fremmer kredsløbet , god kondi og ikke mindst.... godt humør! Clogging is fun!

På vores herrehold tilstræbes det, at hele kroppens bevæge-apparat gennemgås. Det sker via mange smidigheds- og udholdenhedsøvelser. Ved denne kombination styrkes balancen og kropskoordinationen - og kroppens almene velvære øges betydeligt. Holdet er for alle. Både for Jer, der "bare" vil bruge kroppen, men også for Jer, der bruger kroppen til hårdt brug, f.eks. håndværk eller som supplement til en kontant sport. OBS.: En hver på holdet gør det, man kan, og individuelle øvelse forekommer.

Det giver velvære og godt humør at være i form! Du bliver stærk og smidig og får sat ekstra gang i blodomløbet med grundlæggende fysisk træning, bestående af grundig opvarmning, konditions- og styrketræning, udspænding, div. håndredskaber, såsom vægte, elastikker, stave, etc... alt til glad og inspirerende musik.

Alsidig fysisk træning for kvinden i alle aldre. Vi arbejder bl.a. med flg.: først opvarmning af alle muskelgrupper og led til glad og rytmisk musik. Der bliver sat speciel fokus på arme, ryg og nakke. Mave, hofter, lår og sæde trænes, så det giver en fastere muskulatur. Vi afslutter med grundig udstrækning, så musklerne forbliver smidige. Der arbejdes videre med kredsløbsøvelser, bækkenbundstræning og afspænding. Nogle øvelser er inspireret af callanetic, yoga, tai chi chuan m.m. Vi deler timen op i to: ½ time stående og ½ time liggende (på måtter). Der lægges op til, at ALLE kan deltage på holdet, da man selv sætter sit tempo - alderen spiller ingen rolle.

Gå til Program